Уважаемые гости нашего сайта!
Наш зал временно не работает. Приносим свои извинения за неудобства.
Запись на первое занятие
Степ-аэробика
Степ-аэробика - это низкоударная кардио-тренировка на специальной степ-платформе.
Цели:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- улучшить выносливость организма;
- увеличить устойчивость мышц к нагрузкам;
- снизить массу тела;
- наслаждение движением.
ПОКАЗАНИЯ к занятиям степ-аэробикой:
- недостаточная физическая активность в повседневной жизни;
- стрессы, депрессии, психоэмоциональная утомляемость;
- ослабленный иммунитет;
- желание улучшить координационные способности;
- увеличение энергозатрат.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям степ-аэробикой:
- высокое артериальное давление;
- серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы;
- серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, запущенный остеохондроз и др.)
- варикозное расширение вен (запрещены прыжковые виды аэробики).
За одну тренировку вы поднимаетесь и опускаетесь на степ около 1500 раз!
По интенсивности движения степ-аэробики приравниваются к бегу со скоростью 12 км/ч!
Сидарович Надежда
Среда
20:00-20:50
Пятница
20:00-20:50