Степ-аэробика

Степ-аэробика

Степ-аэробика - это низкоударная кардио-тренировка на специальной степ-платформе.

Цели:

• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• улучшить выносливость организма;
• увеличить устойчивость мышц к нагрузкам;
• снизить массу тела;
• наслаждение движением.

ПОКАЗАНИЯ к занятиям степ-аэробикой:

• недостаточная физическая активность в повседневной жизни;
• стрессы, депрессии, психоэмоциональная утомляемость;
• ослабленный иммунитет;
• желание улучшить координационные способности;
• увеличение энергозатрат.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям степ-аэробикой:

• высокое артериальное давление;
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, запущенный остеохондроз и др.)
• варикозное расширение вен (запрещены прыжковые виды аэробики).

За одну тренировку вы поднимаетесь и опускаетесь на степ около 1500 раз!

По интенсивности движения степ-аэробики приравниваются к бегу со скоростью 12 км/ч!

Сидарович Надежда

Среда

20:00-20:50

Пятница

20:00-20:50