Уважаемые гости нашего сайта!

Наш зал временно не работает. Приносим свои извинения за неудобства.

Запись на первое занятие

Степ-аэробика

Степ-аэробика - это низкоударная кардио-тренировка на специальной степ-платформе.

Цели:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • улучшить выносливость организма;
  • увеличить устойчивость мышц к нагрузкам;
  • снизить массу тела;
  • наслаждение движением.

ПОКАЗАНИЯ к занятиям степ-аэробикой:

  • недостаточная физическая активность в повседневной жизни;
  • стрессы, депрессии, психоэмоциональная утомляемость;
  • ослабленный иммунитет;
  • желание улучшить координационные способности;
  • увеличение энергозатрат.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям степ-аэробикой:

  • высокое артериальное давление;
  • серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, запущенный остеохондроз и др.)
  • варикозное расширение вен (запрещены прыжковые виды аэробики).

За одну тренировку вы поднимаетесь и опускаетесь на степ около 1500 раз!

По интенсивности движения степ-аэробики приравниваются к бегу со скоростью 12 км/ч!

Среда

20:00-20:50

Пятница

20:00-20:50